கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து
இந்த வகை நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான அமைப்பு மூலம் பொருட்களின் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே மலச்சிக்கல் அல்லது ஒழுங்கற்ற மலத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.
புரதம்
நீங்கள் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை தேடுகிறீர்கள் ஆனால், இது உங்களுக்கு சிறந்த உணவாக இருக்கும். இதில் புரதம் நிறைந்துள்ளது.
கால்சியம்
எலும்புகள் உடலுக்கு முக்கியம், அவை தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு வடிவம், அமைப்பு மற்றும் ஆதரவைக் கொடுக்கின்றன. இதனை வலுப்படுத்த கொத்தவரங்காய் உதவுகிறது. ஏனெனில் இதில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது.
வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி
கொத்தவரங்காயில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைதுள்ளது. இது சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய உதவுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
இரும்புச் சத்து
இதில் உள்ள இரும்புச் சத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் சரியான கரு வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.