வெறும் வயிற்றில் வாயுவுடன் எழுந்திருப்பது ஒரு சங்கடமான மற்றும் வெறுப்பூட்டும் அனுபவமாக இருக்கும். செரிமான அமைப்பில் வாயு குவிவதால் வீக்கம், ஏப்பம் மற்றும் வயிற்று வலி கூட ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சினைக்குப் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும், சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் ஆயுர்வேதம் இயற்கை வைத்தியம் வழங்குகிறது.
சௌத்ரி பிரஹாம் பிரக்ஷா ஆயுர்வேத சரக் சன்ஸ்தான் டாக்டர் நிதி தாகர், வெறும் வயிற்றில் வாயுவை குணப்படுத்துவதற்கான ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை பட்டியலிட்டுள்ளார்.
வெற்று வயிற்றில் வாயு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
வெறும் வயிற்றில் வாயுவுடன் எழுந்திருக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு பொதுவான காரணி தவறான உணவு. கனமான, க்ரீஸ் அல்லது ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகளை உட்கொள்வது, செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைத்து வாயு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். மேலும் சில காரணங்கள் உள்ளன. அவை இங்கே:
*மிக விரைவாக சாப்பிடுவது
*போதிய உணவை மெல்லாமல் இருப்பது
*பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது
*அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜி படி, அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தி, மாற்றப்பட்ட வாயு பரிமாற்றம் அல்லது சாதாரண வாயு அளவுகளின் மாறுபட்ட உணர்வின் விளைவாக உருவாகக்கூடிய இரைப்பை அறிகுறிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் வாய்வு மற்றும் வீக்கம்.
வாயுவை குணப்படுத்த ஆயுர்வேத வைத்தியம்
இஞ்சி:
இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். இது செரிமான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது செரிமானத்தைத் தூண்டவும், வாயுவைத் தணிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும் வாயு உருவாவதைத் தடுக்கவும் நீங்கள் இஞ்சி டீயை உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவுக்கு முன் ஒரு சிறிய புதிய இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம்.
சீரகம்:
சீரக விதைகள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை வாயுவை விடுவிக்கவும் சரியான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் கார்மினேடிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி சீரகத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, கலவையை வடிகட்டி, வெறும் வயிற்றில் வாயுவைக் குறைக்கலாம்.
அஜ்வைன்:
அஜ்வைன் விதைகள் பொதுவாக ஆயுர்வேதத்தில் வாயுவைத் தணிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த விதைகள் சக்திவாய்ந்த செரிமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வயிற்று வலியை ஆற்ற உதவும். ஒரு சில அஜ்வைன் விதைகளை மென்று அல்லது தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, வாயுவிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் கிடைக்கும்.
திரிகடு:
இஞ்சி, கருப்பு மிளகு மற்றும் நீண்ட மிளகு ஆகிய மூன்று மூலிகைகளின் கலவையான திரிகடு, வெறும் வயிற்றில் வாயு உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வாயு உருவாவதை குறைக்கிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் திரிகடு சூர்ணா (பொடி) எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
பெருங்காயம்:
பெருங்காயம் என்பது வாயுவைத் தணிக்க மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் ஒரு பயனுள்ள ஆயுர்வேத மூலப்பொருள். இது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வயிற்று அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் வாயு உருவாவதைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு சிறிய சிட்டிகை சாதத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் வாயு குறையும்.
பின்பற்ற வேண்டிய பிற குறிப்புகள்
* வழக்கமான நேரத்தில் உணவை உண்ணுங்கள், உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
* சமைத்த காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் சூப்கள் போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
* பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
* யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யவும், தளர்வு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும். செரிமானத்தைத் தூண்டுவதற்கும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.
குறிப்பு:
வெறும் வயிற்றில் வாயு சிகிச்சையில் ஆயுர்வேத வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே வேளையில், சரியான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.
Image Source: Freepik