Aromatherapy reduce stress: நறுமண சிகிச்சையானது (Aromatherapy) பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் இயற்கையான தாவர சாறுகளால் பயன்படுத்துகிறது. அரோமாதெரபி மனநிலையை மேம்படுத்தவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இதற்கென சில எண்ணெய்கள் உள்ளன. அரோமாதெரபி சிலருக்கு புதியது என்றாலும், இந்த நடைமுறை கி.பி 100 க்கு முந்தைய நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. இன்று நவீன மருத்துவம் தொடர்ந்து வளர்ச்சியடைந்து வந்தாலும், சிலர் நறுமண சிகிச்சைக்கு திரும்புகின்றனர்.
அரோமாதெரபியை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் (when to use Aromatherapy):
அரோமாதெரபி பொதுவாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் முதல், தலைவலி மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் வரை பல்வேறு வகையான மன மற்றும் உடல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்கள் உங்கள் மூளையின் லிம்பிக் அமைப்புக்கு அனுப்பப்படும் செய்திகளைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் உணர்ச்சிகள், நினைவகம் மற்றும் நாங்கள் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நாம் அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்தும் போது, நாம் லிம்பிக் அமைப்பைத் தூண்டி, நமது தேவைகளை நமது மூளையுடன் தொடர்பு கொள்ள முடிகிறது. அரோமாதெரபி பல்வேறு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இங்கே மிகவும் பொதுவான சில:
மன அழுத்தம்:
நாம் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, நம் உடலும் அதை அனுபவிக்கும். நீண்ட கால மன அழுத்தம் அதை கவனிக்காமல் போனால் பலவிதமான உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதனை கட்டுப்படுத்த லாவெண்டர் எண்ணெய் பயன்படுத்தி அரோமாதெரபி செய்யப்படும். ஏனெனில் இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடலை நிதானமாக உணர உதவுகிறது.
கவலை:
நிச்சயமற்ற காலங்களில் மக்கள் பதட்டத்தை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. தங்கள் கவலை அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய அரோமாதெரபியை பயன்படுத்துபவர்கள்.
தூக்கமின்மை:
தரமான தூக்கம் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு இன்றியமையாதது. மேலும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஆனால் தூக்கமின்மை இவை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. இதற்கு அரோமாதெரபி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் மூலம் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
அல்சைமர்:
அல்சைமர் நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் எப்போதாவது அடிக்கடி எரிச்சல் மற்றும் விரக்தியை அனுபவிக்கலாம். அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்துவது இந்த அறிகுறிகளில் சிலவற்றைப் போக்க உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
நாள்பட்ட வலி:
மசாஜ் செய்யும் போது, அரோமாதெரபி நாள்பட்ட வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். குறிப்பாக வலி பெரும்பாலும் தசை தொடர்பானதாக இருக்கும் போது, இதனை அரோமாதெரபி சரி செய்கிறது.
இதையும் படிங்க: குளிர்காலத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா.? உங்களுக்கான குறிப்புகள் இங்கே
அரோமாதெரபியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது (How to use Aromatheraphy):
அரோமாதெரபிஸ்ட்டை நீங்கள் சந்திக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்த வீட்டிலேயே அதன் பயிற்சியின் பலன்களைப் பெறுவதைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை. அரோமாதெரபியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பின்பற்றுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.
- குளியல் நீரில் அரோமாதெரபி எண்ணெயை சேர்த்து குளிப்பது, மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்த உதவும். மேலும் நிலையான ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
- எண்ணெய்கள் நீராவியுடன் இணைந்தால் நெரிசல் மற்றும் சைனஸ் அடைப்பைப் போக்க உதவும். சூடான நீரில் சில துளிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்த்து, நிதானமான வாசனையை உள்ளிழுக்கவும்.
- லாவெண்டர் பொதுவாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தரமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் பயன்படுகிறது. இந்த எண்ணெயின் சில துளிகளை ஒரு பாட்டிலில் தண்ணீரில் கரைத்து, உங்கள் தலையணை உறைகள் அல்லது குளியல் துண்டுகள் மீது தெளிக்கலாம்.
நீங்கள் முதன்முறையாக அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
Image Source: Freepik